HSPかも？と思ったら。
こんにちは、閲覧ありがとうございます。
今日は私がHSPかも？と思った時にチェックした内容を書きたいと思います。
私がHSPかも？と思ったのは以前のブログ(https://tonbi31.hatenablog.com/entry/2020/11/18/190142)にも記載したので割愛するとして。
HSPかも？と思った時にまず見たのは高田明和さんが執筆された「脳科学医が教える 他人に敏感すぎる人がラクに生きる方法(https://www.gentosha.jp/article/16833/)」のページのチェックリストでした。
このチェックリストは12個以上当てはまる場合や1,2個でも強く当てはまる場合は超過敏(HSP)の気質がある、というものです。
ちなみに私は21個でした。コーヒーは飲んでもすぐ寝れます。笑
─自己診断テスト─
1.周囲の微妙な変化によく気がつくほうだ
2.他人の気分に左右されやすい
3.痛みにとても敏感である
4.忙しい日々が続くと、刺激から逃れられるひとりだけの場所に逃げたくなる
5.コーヒーを飲むとすぐ眠れなくなる
6.明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
7.想像力が豊かで、空想にふけりやすい
8.騒音に悩まされやすい
9.美術や音楽に深く心動かされる
10.他人に対し、とても良心的である
11.些細なことにもびっくりする
12.短期間にたくさんのことをしなければならなくなると混乱する
13.人が何かで不快な思いをしているとき、その人が何を求めているかすぐに気がつく（たとえば冷暖房の温度を調節したり、席を替えたり）
14.一度にたくさんのことを頼まれるのは避けたい
15.ミスをしたり、物忘れをしたりしないように常にチェックしている
16.暴力的な表現のある映画やテレビは見ないようにしている
17.あまりに多くのことが周囲で起こっていると、不快になり神経がたかぶる
18.空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
19.生活に変化があると混乱し、慣れるのに時間がかかる
20.デリケートな香りや味、音、音楽を好む
動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
21.何かをするとき、競争させられたり観察されていたりすると、緊張し、実力を発揮できなくなる
22.子どもの頃、親や教師に「敏感だ」とか「内気だ」といわれていた
ただこのチェックを家族もしてみたところ、多くはないが当てはまるところもチラホラ…
私から見ると家族は火を見るより明らかにHSPではないんですが（笑）
どうしてもチェック項目だけになると今までの育ち方等で当てはまることもあるようで、細かいことが気になる私はあと一押しが欲しくまたネットの海へ。
そこで見つけたのがアメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した「DOES(ダズ)」という特徴でした。
DOES
D 「深く処理する」
O 「過剰に刺激を受けやすい」
E 「感情反応が強く、共感力が高い」
S 「ささいな刺激を察知する」
HSPの方はこの特徴にすべて当てはまるようで、案の定私は全部当てはまり自分がHSPであることに確信が持てました。
DOESについて見やすいサイトがあったのでよかったらどうぞ。
https://hsp-channel.com/2018/11/26/about-hsp/#HSPHSPHSS
